Bandung, Teropongmedia.id - Kunjungan MUU sering kali mengarah pada tantangan yang berbeda, termasuk Triffulcy, dan lalu lintas yang lama.

Situasi ini harus dicegah dalam konsentrasi selama ketidaknyamanan dan perjalanan. Oleh karena itu, karena perjalanan terkait erat, perlu untuk bertahan lebih efektif untuk menjaga satu bab secara efektif.

Metode Lalu Lintas Lalu Lintas

1 Tarik otot -otot sphincer sialan

Keinginan untuk memperkuat otot -otot sphins sialan akan membantu Anda untuk tetap sementara. Pendekatan ini memungkinkan untuk meningkatkan usus, terutama dalam situasi tanpa jaminan.

2 Ubah tubuh tubuh

Tur tubuh memberi kekuatan pada bagian ini. Jika memungkinkan, Anda bisa berbaring atau bangun, bangun, dan mengurangi tekanan dari usus daripada di usus.

3. Hindari makanan dan minuman untuk merangsang bab ini

Hindari konsumsi seperti menyerap makanan:

• Makanan pengganggu tinggi (sayuran hijau, kacang -kacangan, kacang)
• Whitechs berkafein (kopi, teh, soda)
• Jus buah

Damai, roti putih, roti putih, atau pisang, atau pisang, seperti bancake, atau pisang, atau pisang

4. Menghentikan pikiran

Dapat mempercepat gerakan stres. Perhatikan dengan mendengarkan musikBicaralah dengan penumpang lain atau napas dalam -dalam untuk beristirahat.

5. Kontrol bentuk pernapasan

Sangat mudah untuk mengatur nafas gerakan usus. Tarik napas dalam napas dalam -dalam melalui hidung, lalu ambil beberapa detik dan kemudian bernapas di mulut. Metode ini membantu mengurangi pengurangan usus dalam pertumbuhan bab.

Risiko Bab Departemen

Melakukan bagian untuk waktu yang lama, Anda mungkin berbahaya bagi kesehatan, terutama jika Anda melakukannya untuk waktu yang lama.

1. Internal

Penghancuran akan berkurang, atau ketika frekuensi fexury sulit. Kondisi ini dapat menyebabkan tujuan, sakit, dan penampilan.

2 mengesankan

Jika ada punuk tandus, mungkin ada sulit di usus usus dan mungkin sulit untuk menjadi alami. Tabura dapat menyebabkan penyakit serius, bahkan masalah serius karena persalinan, martabat dan usus.

3. Nilai persegi panjang

Mempertahankan gerakan usus dapat hilang untuk bagian yang disebut kepentingan rektum. Ini mungkin menyadari usus gerakan usus dan meningkatkan risiko mengemudi kronis.

Dan juga:

Pencegahan penyakit kembali selama perjalanan perjalanan, ada 6 saran yang efektif di sini

Untuk duduk di belakang kendaraan dan saus. Periksa alasannya!

4. Fisura Ani dan Hemorrio

Seringkali, ada prestasi keras di banyak bagian, yang memiliki air mata dalam jaringan anal yang menghasilkan penyakit.

Selain itu, Anus dapat terus -menerus menekankan perdarahan, yaitu, untuk menembus pembuluh darah di sekitar lubang, ini dapat menyebabkan pertumpahan darah.

(Kaje)